O casamento é um momento muito esperado para muitos casais. Os preparativos, a
expectativa e as mudanças de vida iminentes podem sobrecarregar os noivos, levando a desencadear uma série de sintomas de ansiedade e estresse.
Para ajudar os casais a lidar com a ansiedade pré-casamento, Vânia Martins Figueira,
sócia-diretora do Buffet Recanto dos Sonhos e especialista em casamentos, traz dicas de saúde mental e bem-estar e alimentação da nutricionista Maria Nascimento de como driblar esse momento de tensão.
A ansiedade pré-casamento é uma resposta emocional natural às mudanças
significativas que estão por vir. É importante reconhecer que é normal sentir-se ansioso nesse período e identificar quando é preciso de um apoio profissional. Outras dicas são:
● Meditação: a atenção plena e a meditação são práticas que ajudam a acalmar a
mente e reduzir os pensamentos ansiosos. Por meio da respiração consciente e do foco no presente, os noivos podem encontrar uma sensação de tranquilidade.
Identificar e desafiar pensamentos negativos: quando há um excesso de
pensamentos negativos relacionados à data, o acompanhamento com psicólogos pode ajudar os noivos a identificarem padrões de pensamentos nocivos e a desenvolverem estratégias para substituí-los por pensamentos mais realistas.
● Exercício físico: a prática de atividade física libera endorfina, que é um hormônio
associado ao prazer e ao bem-estar. O exercício também pode ser uma maneira eficaz de aliviar a tensão e a ansiedade pré-casamento.
A alimentação também desempenha um papel crucial no equilíbrio físico e emocional. De
acordo com a nutricionista, uma alimentação equilibrada pode influenciar positivamente o humor e a disposição durante o período pré-casamento. Outras dicas dadas pela nutricionista Maria Nascimento são:
● Consuma alimentos ricos em triptofano: o triptofano é um aminoácido precursor
da serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e à sensação de felicidade. Alimentos como banana, ovos, leite, nozes e aveia são fontes de triptofano. Uma dica de receita clássica e que todo mundo conhece é o mingau de aveia!
● Evite excesso de estimulantes: a cafeína, o açúcar refinado e bebidas energéticas
podem contribuir para picos de ansiedade. Substitua-os por chás calmantes, como camomila ou erva-cidreira, e opte por fontes naturais de açúcar, como frutas.
● Inclua ômega-3 na dieta: os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por seu papel
na saúde cerebral e podem ajudar a reduzir a ansiedade. Eles podem ser encontrados em peixes gordurosos, como salmão e sardinha.
O caminho entre o pedido de casamento e o grande dia não precisa ser desgastante.
Com bons fornecedores e parceiros é possível viver uma experiência positiva de organização e sem dores de cabeça. A ansiedade pré-casamento é uma experiência comum e, muitas vezes, inevitável, mas com o apoio certo é possível enfrentá-la de maneira saudável e equilibrada. Aproveite o caminho até o altar!
Recanto dos Sonhos
Localizado no Riacho Grande, na Grande São Paulo, o Recanto dos Sonhos promove, há 17 anos,
eventos sociais e corporativos. Ao longo dessa trajetória já foram mais de 1.000 festas e 170 mil pessoas recebidas no Espaço de mais de 3 mil m². Agora com uma cozinha show o espaço é
referência gastronômica.
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