O sono recupera e organiza nossas energias físicas e psíquicas, revigorando o cérebro. O período de sono ocupa "1/3" de nossa vida, daí a importância de torná-lo cada vez mais tranqüilo e saudável, assim como também é importante a aquisição de um colchão adequado ao nosso biotipo, permitindo-nos uma postura correta da coluna vertebral, evitando dores musculares e problemas circulatórios e respiratórios (estudos comprovam que 90% dos problemas de coluna, dores de cabeça, dores lombares e musculares são decorrentes de noites mal dormidas em colchões inadequados).
QUALIDADE DO SONO
Comumente, os adultos se satisfazem dormindo entre 6 e 9 horas por noite, dependendo do biotipo de cada um. A qualidade de sono é tão importante quanto a quantidade: não adianta dormir muito se o sono for superficial e agitado. Uma noite mal dormida pode trazer conseqüências desagradáveis no dia seguinte: falta de concentração, mau humor, depressão, raciocínio, reflexos lentos, etc.
COLCHÕES MUITO MOLES: Produzem uma sensação de conforto más não sustentam os músculos, comprimindo de um lado e distendendo do outro.
COLCHÕES MUITO DUROS: Dificultam o relaxamento do corpo, exercendo pressão sobre a pele e os músculos e prejudicando a circulação sanguínea, causando câimbras e formigamentos.
COLCHÕES ADEQUADOS: Proporcionam uma posição ortopédica correta, são confortáveis e oferecem sustentação suficiente para suportar o peso do corpo sem ceder, minimizando os esforços musculares durante o repouso, principalmente nos pontos de maior pressão (ombros e quadris). É importante salientar a necessidade de se trocar de colchão sempre que for percebida uma alteração significativa no seu biotipo.
O QUE É ACONSELHÁVEL?
Estabeleça um horário para dormir e acordar; Um banho morno relaxa e proporciona um sono tranqüilo; O sexo saudável pode ajudar consideravelmente; Uma música tranqüila faz relaxar;
Evite barulho e claridade, no escuro seu organismo libera a melatonina, que faz você adormecer.
Certas atividades à noite, como ler um livro muito interessante ou levar trabalho para casa podem atrapalhar seu sono. Prefira leituras leves e deixe os problemas do trabalho para o dia seguinte. Para exercitar-se, prefira as atividades relaxantes como ioga, natação, alongamento, etc.
Um ambiente excessivamente frio ou quente pode fazer do seu sono um pesadelo.
Fonte: Durma Bem
Redação: Vitrine das Noivas
